手がしびれたらマッサージで改善できる？原因と対処法

デスクワークをしていると手がじわーっとしびれてきて、思わずマッサージしたくなること、ありませんか？最近、パソコンやスマホを長時間使う方からの「手がしびれる」というご相談が本当に増えています。

実は手のしびれでお悩みの方は、自分でマッサージをして何とか対処しようとされている方がとても多いんです。ただ、やり方を間違えると逆効果になることもありますし、そもそもマッサージだけでは根本的な解決にならないケースも少なくありません。今日は、手のしびれとマッサージの関係について、整体院で実際に多くの方を診てきた立場から、お話ししたいと思います。

手のしびれが起きる主な原因とは

手のしびれには様々な原因がありますが、デスクワークや家事で長時間同じ姿勢を続けている方に多いのが、血行不良と神経圧迫です。首から肩、肘、手首を通って指先まで続く神経の通り道のどこかで、圧迫や狭窄が起きているんですね。

例えば、首の骨が変形していたり椎間板が飛び出していると、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症と診断されます。肩口で神経や血管が圧迫されると胸郭出口症候群、手首のところで圧迫されると手根管症候群という病名がつくこともあります。ただ、病院でこうした診断を受けても、実はそれだけが原因とは限らないんです。

実際、当院に来られる方の中には、病院で手術を勧められたけれど迷っているという方もいらっしゃいます。なぜなら、手術で圧迫部位を解放しても、しびれが残ってしまうケースが一定の割合で存在するからです。これは、しびれの原因が一つではなく複数の要因が絡み合っていることを示しています。

全身のバランスの崩れが手のしびれを引き起こす

足元から重心バランスが崩れていたり、浅い呼吸で筋肉が慢性的に緊張していたり、体幹と手の連動性が低下していたり。こうした全身の問題が積み重なって、結果的に手のしびれとして表れることがとても多いんです。だからこそ、手だけをマッサージしても、なかなか改善しないことがあるんですね。

手のしびれにマッサージは効果があるのか

では、手のしびれに対してマッサージは効果があるのでしょうか？結論から言うと、一時的な血行改善には有効ですが、根本的な解決にはならないケースが多いです。マッサージで筋肉をほぐすと、確かに血流が良くなって、その瞬間は楽になったように感じます。

ただし、強くもみほぐすようなマッサージを繰り返していると、筋肉や神経が刺激に対して鈍感になってしまったり、逆に過敏になってしまうこともあります。特にしびれている部分を無理に強く押すのは避けた方がいいでしょう。神経が圧迫されている状態で、さらに外から圧力を加えると、症状が悪化する可能性があるからです。

自分でできるセルフケアのポイント

もし自分でケアをするなら、しびれている部分を直接マッサージするのではなく、首や肩周りの筋肉を優しくほぐすことをお勧めします。首の後ろから肩にかけて、手のひらで軽く円を描くように撫でるだけでも、血流は改善されます。

また、肩甲骨を動かすストレッチも効果的です。両肩をゆっくり上げて、ストンと落とす動作を10回ほど繰り返すだけでも、首から肩にかけての緊張がほぐれやすくなります。デスクワークの合間に取り入れてみてください。

病院でのマッサージや治療について

病院では、手のしびれに対してビタミンB12製剤や消炎鎮痛剤を処方することが一般的です。湿布や塗り薬も併用されますね。症状が強い場合は、ステロイド注射で炎症を抑える治療もあります。

これらの治療法は、痛みやしびれを一時的に緩和するには有効ですが、根本的な原因を解決するわけではありません。薬の効果が切れるとまた症状が戻ってきてしまうことも多いです。長期間薬を飲み続けることへの不安を感じている方も少なくないでしょう。

整体院でのアプローチとの違い

当院のような整体院では、症状のある部位だけでなく、全身のバランスや動きの連動性を含めて検査します。姿勢分析や自律神経測定、体組成測定など、5種類以上の検査で身体の状態を把握して、何が問題なのかを明らかにしていくんです。

その上で、血流と神経伝達という体の機能そのものを高める施術を行います。脳にアプローチして全身を変えていく、優しい刺激の整体です。強くもみほぐすのではなく、身体が本来持っている治る力を引き出すことを大切にしています。

手のしびれを放置するとどうなるか

手のしびれは、数時間から一日程度で消えるなら問題ありませんが、それが度々起こったり、数日以上治らない場合は注意が必要です。しびれる部位はなるべく使わなくなるため、血行不良や神経伝達の悪さが進行して、しびれが強くなったり範囲が広がったりすることがあります。

文字を書く、ボタンを留める、スマホを操作するといった日常動作がしづらくなると、イライラすることが増えて自律神経の乱れにもつながります。このまま治らないのか、手術をしないといけないのかと、不安も募ってしまいますよね。

早めの対処が改善への近道

手のしびれは、早めに対処すればするほど改善までの期間も短くなります。当院では、初回の検査で現在の身体の状態を詳しく分析して、どのくらいの期間でどのように改善していくかを、サポート計画としてお示ししています。

実際、2週間ほどで指のしびれが無くなったという方もいらっしゃいますし、長年悩んでいた肩と腕のしびれが楽になったという声もたくさん頂いています。改善事例を見ると、皆さん最初は「本当に良くなるのだろうか」と不安を抱えながら来院されていますが、適切なサポートで身体が変わっていくことを実感されています。

こんな症状があったらすぐに病院へ

ただし、手のしびれの中には、すぐに医療機関を受診すべきケースもあります。手だけでなく口もしびれる、頭痛がする、手足が動かしにくいといった症状がある場合は、脳梗塞や脳出血、クモ膜下出血など、命に関わる可能性があります。

また、突然片側だけしびれが出た、めまいを伴う、意識がもうろうとするといった症状も要注意です。こうした場合は、マッサージや整体ではなく、すぐに救急外来を受診してください。まずは内科、神経内科、整形外科などで検査を受けて、重大な病気がないかを確認することが大切です。

手のしびれを改善するために大切なこと

手のしびれを根本から改善するためには、マッサージだけでなく、生活習慣の見直しも重要です。長時間同じ姿勢を続けない、適度に休憩を取る、スマホやパソコンの使用時間を見直す、といった日常生活での工夫が必要になってきます。

また、冷えも血行不良を引き起こす原因になります。体を温めるだけでなく、体内に熱を作る基となる栄養を食事からしっかり摂ること、熱を全身に届けて循環させるための適度な運動も大切です。こうした総合的なアプローチで、冷えやすい体質そのものを変えていくことができます。

専門家のサポートを受けるメリット

自分でできるセルフケアには限界があります。特に、原因が複雑に絡み合っている場合は、専門家の目で身体全体を診てもらうことが、改善への近道になります。当院では、施術歴15年以上の施術者が、初回の検査から毎回の施術まで一貫して担当しますので、身体の細かい変化や症状の波を見逃すことがありません。

一人で悩んで我慢を続けるよりも、早めに相談して適切なサポートを受ける方が、結果的に時間もコストも節約できることが多いんです。薬を飲み続けることや手術への不安から解放されて、心も軽くなったという方もたくさんいらっしゃいます。

まとめ：一人で悩まずにご相談ください

手のしびれに対するマッサージは、一時的な血行改善には役立ちますが、根本的な解決には全身のバランスを整えることが必要です。強くもみほぐすのではなく、優しく筋肉をほぐすこと、そして生活習慣の見直しも合わせて行うことが大切になります。

ただ、自分だけでケアするのには限界がありますし、間違った対処法で悪化させてしまうこともあります。手のしびれは早めに対処すればするほど、改善までの期間も短くなりますので、不安を感じたらぜひ専門家にご相談ください。

当院では、9万回以上の施術経験から蓄積された豊富なデータを基に、お一人お一人に最適なサポート計画を立てています。「あのとき勇気を出して連絡して、本当によかった」と言って頂けることが、私たちの何よりの喜びです。手のしびれでお悩みなら、一人で抱え込まずに、いつでも気軽にご相談ください。あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。