肩こりでめまいやふらつきが出るとき先に確認したいこと

デスクワークの午後、肩と首が重く張ってきたころに、ふわっとめまいがする。椅子から立った瞬間にふらつくと、肩こりのせいなのか別の原因なのか、不安になる方もいると思います。

旗の台整体院の飯田です。この記事では、肩こりと一緒に出るめまいの背景、先に医療機関へ相談したい状態、家で気をつけたいことについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、肩こりの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で気づきやすい場面から順にお伝えします。

椅子から立った瞬間にふらつくとき

立ち上がった瞬間に目の前が暗くなる、足元が頼りなく感じる。肩こりのある方から、こうした声をよくうかがいます。

ただ、立ち上がるときのふらつきは、血圧の変動や貧血、脱水などでも起こります。肩こりだけが原因とは決められないので、いつ、どんな動きで起きたかを思い返しておきたいところです。

肩こりが強い日にふわふわする理由

肩こりが強い日に限って、頭がふわふわする。そんなご相談は実際に多く、背景はひとつではありません。

首肩の緊張と血流の関係

首の後ろから肩にかけての筋肉が長時間こわばると、周辺の血流が滞りやすくなります。頭を支える首の付け根が固まると、頭が重く感じたり、ふわっとした感覚が出たりするケースもあります。

首の状態が関わるめまいは、頸性めまいと呼ばれることがあります。ただし診断は医療機関で行われるもので、ここで決めつけることはできません。

自律神経と姿勢が重なる場合

実は、肩こりが強い方は呼吸が浅くなり、緊張が抜けにくい傾向があります。ストレスや睡眠不足が重なると自律神経のバランスも乱れやすく、めまいや気分の悪さにつながるという見方もできます。

猫背やスマホを見る前傾姿勢が続くと、首への負担も増えます。こうした要因がいくつか重なって、症状が出ているのかもしれません。

午後のデスクワークで気分が悪くなる

パソコン作業を続けるうちに、吐き気とまでは言えないけれど、何となく気持ちが悪くなる。そんな日もあるでしょう。

目の疲れや同じ姿勢での固まりに加えて、水分不足や空腹が関わることもあります。肩を揉むだけで済ませず、休憩の取り方や座り方、画面の高さも振り返ってみてください。

先に医療機関へ相談したい状態

肩こりに伴うめまいに見えても、受診を考える目安になる症状があります。次のうち一つでも当てはまれば、整体より先に医療機関へ相談してください。

いつもと違う出方のめまいは先に医療機関へと考えてください。脳や耳、血圧、心臓の状態は、体を触っただけでは分からないためです。

内科、脳神経内科、耳鼻咽喉科などで相談し、大きな問題がないと説明されたあとで、改めて首肩の状態を確認する流れが安心です。詳しくは医療機関で確認してください。

首をぐるぐる回す前に思い出したいこと

めまいがあると、首を回してこりをほぐしたくなる方も多いようです。ただ、やり方によっては負担になります。

自宅ケアの範囲で優先したいこと

まず取り組みたいのは、1時間に一度立ち上がり、肩をすくめてストンと力を抜く程度の軽い動きです。ゆっくりした呼吸と画面の高さの見直しも、首肩の緊張を和らげる入り口になります。

温かいタオルで首の後ろをあたためる方法もあります。気持ちよく感じる範囲にとどめ、症状が強い日は無理をしないでください。

やらないほうがよい首の動かし方

首を強くひねったり反らしたりするセルフケアは、避けておきたいところです。めまいがある状態では、勢いをつけた動きが症状を強めることがあります。

首をボキボキ鳴らす動きや、強く押し込むマッサージも同じです。動かして不安が増すなら、その場でやめて座って休んでください。

肩こりとめまいを繰り返す悪循環

めまいが怖くて動かずにいると、かえって肩こりが強まることがあります。

動かない、筋肉がこわばる、血流が滞る、ふらつきや気分の悪さが出る、さらに動けなくなる。こうした流れが続くと、症状を繰り返しやすくなります。

個人的には、症状が出た日だけ対処するより、普段の歩き方や座り方から見直すほうが、繰り返しにくい状態を目指しやすいと感じています。

首と肩甲骨の動きを確認する施術の流れ

当院では、いきなり首を触らず、まずお話をうかがうところから始めます。

いつ、どんな姿勢で、どのくらい続くのかを確認したうえで、首や肩甲骨の動き、呼吸の深さ、立ち姿勢や歩き方の癖を確かめていきます。

医療機関への相談が先と考えられる場合は、その旨をお伝えします。問題がなさそうなら、強い刺激を避けた施術と生活の見直しを、計画的に進めます。状態には個人差があります。

今日から症状の記録を始めてみる

肩こりに伴うめまいは、首肩の緊張や血流、自律神経、姿勢が重なって出ることがありますが、別の病気が隠れている場合もあります。危険なサインの確認が先で、そのうえで日常の負担を減らしていくことが欠かせません。

今日からは、めまいが出た時間、そのときの姿勢、続いた長さをスマホのメモに残してみてください。受診のときにも、施術での確認にも役立ちます。

首や肩甲骨の動き、歩き方の癖も含めて確認したい方は、旗の台整体院へお気軽にご相談ください。