肩こり

肩こりの症例報告

肩こりとは

首から肩、背中の上部にかけての筋肉が血行不良を起こし、重さやだるさ、痛みを感じるのが肩こりです。厚生労働省調査によると日本人の5割以上が肩こりを経験していて、特に女性は7割以上が肩こりに悩んでいるとされます。

当院に来院される方では、長時間のデスクワーク、運転、育児、家事、受験や資格の勉強など、緊張感がある中で長時間同じ姿勢を続けたり、目の酷使、手元の細かい作業をされる方などに多いです。

慢性的な肩こりは、湿布や塗り薬、ストレッチやマッサージなどでだましだまし凌いでいる方も多いですが、徐々に悪化して、頭痛や吐き気、手のしびれなども併発し、生活に支障がでてしまうこともあります。

肩こりで多い筋肉である僧帽筋（そうぼうきん）は、首から左右の肩、背中の上部までつながっているため、こりがひどくなると、首、背中、腕の動かしにくさにもつながります。

動かしにくいので無意識に動かさなくなり、頭や腕の血行不良、背骨が動かないために腰や骨盤、自律神経の過緊張による睡眠障害、胃腸の不調など、様々な不調を引き起こすきっかけになることも多いのです。

肩こりの原因

筋肉に力を入れると血流は低下しますが、その後力を抜くと血流は増幅します。力を入れる→抜くを繰り返せば血流は良くなるので、肩こりは起こりません。

つまり肩こりとは、筋肉に力が長時間に渡って入りっぱなしになることで起こります。

意識的に力を入れ続けるのは疲れるので、普通は長時間はできません。自分の意志ではないのに力が入り続けるということは、意思より優先的に働く自律神経の作用によることがほとんどです。

筋肉に力を入れるのは、自律神経のうちの交感神経の働きで、身の回りが危険なときや、何かと戦うとき、がんばるとき、緊張するときのモードです。

デスクワークや勉強などに加え、時間に追われていたり、失敗してはいけないプレッシャーがあったり、緊張する相手がいたりという要素があると、交感神経はより強く働きます。

この状態を続けるうちに、身体が慣れてしまい、休憩や食事、睡眠という本来力を抜いていい場面でも、無意識のうちに力が入り続けることで、慢性的な肩こりができあがっていくのです。

肩こりの原因として、自律神経の影響に加えて次のものが挙げられます。

肩こりは複合的な原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

上記のうち複数の要因が肩こりを起こし、その状態が続くうちに、背骨、骨盤や手足の関節は動きにくく、力が抜けにくい姿勢が定着していってしまいます。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。肩こりは豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

肩こりへの病院での対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

湿布では効果が感じられないことが多いため、より強い鎮痛薬が用いられることがありますが、薬によっては眠くなったり、運転や仕事に支障が出てしまうことがあります。

運動療法

ストレッチは力加減を間違えると、筋肉を傷めたり、その場は緩んだ気がしても、後でより硬くなることがあります。筋力トレーニングも適切な負荷と回数で行わないと、交感神経を活性化させすぎて、肩こりが悪化するケースもあります。

生活改善指導

生活改善もするに越したことはありませんが、職場の環境や都合により、対応できる限界がありますし、根気よく継続できる人はごくわずかです。

肩こりを改善するために

まずは肩だけでなく、頭部、腕、背骨、骨盤といった全身の骨格、筋肉の状態、可動域、連動性を確認していきます。

肩はこりや痛みが結果的に出ている場所であって、肩の力が抜けなくなっているのは他の部位に原因があることがほとんどだからです。

当院は、姿勢解析や動きの検査、必要に応じて自律神経測定などを併用して、肩こりの原因を見つけ出します。そして明確な根拠を元にして施術を進めていきます。

当院の特徴

肩こりの施術経験が豊富な施術者が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

肩に力が入っているのは、交感神経による防御反応で、敵から身を守るために必死に力を入れているような状態です。そこに強い力でマッサージをしたりストレッチをするということは、身体としては攻撃されたと感じて、より強く身を守ろうとします。

それでも構わず押したりもんだりすると、痛くて効いたと感じる方もいますが、身体としては根負けして一度緊張を解いてゆるみますが、次にまた攻撃されないようにと、より強く守ろうとしてしまいます。

これが、強いマッサージやストレッチでゆるんだはずなのに、その後かえってコリが強くなってしまう仕組みです。

当院で肩こりが改善する理由

筋肉に、危険から守るために力を入れるように命令を出しているのは、脳の判断で、自律神経を通して肩へ伝えられています。ですから、根本的に肩こりを改善するためには、身体から脳に向けて、安全だから力を抜いても大丈夫だという信号を送ることが必要です。

当院の施術は、背骨や皮膚を介して、この安心安全の信号を脳に送り、脳からのフィードバックで筋肉の緊張を緩める神経アプローチの技術を活用しています。

さらに、足元から骨盤、背骨、腕、頭部という肩と関連する部位すべての関節と筋肉がスムーズに動ける状態を作ることで、こりのゆるんだ状態を定着化し、予防していきます。

そのためには、全身の状態を把握し、普段の生活習慣も踏まえて、経過を観察しながら身体に必要な刺激を入れ、セルフケアの内容も調整して指導する必要があります。

だからこそ、身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、当院は検査から施術まで専属担当者が一貫して行うようにしています。

変化を見逃さない一貫性が施術効果を高め、それが当院の豊富な改善実績に繋がっています。肩こりは自律神経調整を得意とする当院にお任せください

肩こりのQ＆A

肩こりは自然に治りますか？

主な原因が精神的ストレスや、長時間のデスクワークや勉強などであれば、職場や仕事内容が変わったりすると自然に治ることもあります。ですが慢性化していると、肩が凝りやすい骨格や筋肉のクセがつき、セルフケアだけでは根本的に治らないことが多いです。

肩こりの人がやってはいけないことは？

自律神経の交感神経が優位になりすぎないように、コーヒーやエナジードリンクで疲労感をごまかして仕事や勉強を頑張り続けたり、休憩や睡眠時間を削ることは避けましょう。適度に休憩を入れることで、ミスが減り能率も上がります。食事も仕事しながらだと自律神経が混乱しますので、場所を変えるなどメリハリをつけることで栄養の消化吸収もよくなります。

肩こりで頭痛がすることもあるのでしょうか？

肩こりが原因の頭痛は緊張型頭痛と呼ばれ、非常に多いです。筋肉の強いコリは、離れた別の部位に痛みを飛ばすことがあり、トリガーポイントによる関連痛といいます。コメカミやおでこの鈍痛などが多く、肩こりを解消すると改善、予防ができます。

肩こり解消のストレッチで悪化している気がします。やめたほうがいいでしょうか？

ストレッチはちょうどいい強さで適切な部位にできればいいのですが、実際には強く伸ばしすぎている方が多く、その場は気持ちよく感じても、後でより硬くなってしまいます。伸ばすよりは緩める、動かす意識の方が楽になりやすく、部位や強さの加減は、一度プロに直接アドバイスをもらうことをおすすめします。

肩こりは枕のせいもありますか？どんな枕がよいのでしょうか？

枕が合わずに自然な寝返りが打てないと、肩こりの原因になります。夜寝ている間に寝返りをすることで、日中についた筋肉のコリが解消されますので、リラックスして眠ることと合わせて、寝返りがしやすい枕を用意することは有効です。枕に頭を乗せて左右に首を倒して、寝返りがしやすいように、高さを調節してみましょう。

肩こりは筋トレで筋肉を増やせばよくなるでしょうか？

あまりに筋肉が少ない場合は、頭や腕を支えきれずに肩こりの原因になることがありますが、ある程度標準的な筋肉量があれば、鍛えるというより脱力して動かす方が効果的です。当院では体組成計で部位別に筋肉量を測定し、年齢、身長での基準値がわかりますので、筋トレが必要かの目安にしています。

肩こりで悩まされていた皆さまも、当院の施術を受けて、このような変化がありました。

当院の自律神経バランスを整える施術と肩こりは非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

肩こりは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

全身の筋肉がほぐれ、血流もよくなりました

肩こり、姿勢もよくなり、くつの底の減り方も変わった程です

自分でも症状を緩和できるようになり、助かっています

若い頃からの肩こりが楽に、姿勢も気を付けるようになりました